Zo neem je een sauna op de juiste manier - instructies voor beginners

In Finland wordt naar de sauna gaan echt gevierd en vaak een bevredigende ervaring. Juist Het is nuttig om naar de sauna te gaan en heeft veel positieve effecten op uw gezondheid. Het is belangrijk om een ​​aantal basisregels te volgen: “Hoe moet ik mij voorbereiden?”, “Hoe lang moet ik in de sauna blijven?”, of: “Wanneer is het juiste moment voor een infuus?”. Dit alles willen wij u in detail uitleggen in onze gids.

Het woord sauna betekent ‘kamer gemaakt van hout’. De oorsprong van sauna’s komt uit Finland. Zodra de ruimte is opgewarmd, kunt u de sauna in en uw lichaam laten wennen aan de hoge temperaturen. Houd er rekening mee dat hoe hoger u in een sauna zit, hoe warmer het wordt. Wij raden een beginner altijd aan om een ​​zitplaats op de onderste bank te kiezen. Probeer uw lichaam op hetzelfde niveau te houden, zodat de warmte gelijkmatig door uw lichaam wordt verdeeld.

In tegenstelling tot een infraroodcabine zijn de processen in een sauna veel complexer. Hier vindt u alles wat u nodig heeft om uw wellnessbehandeling optimaal voor te bereiden en uit te voeren. Het nemen van een sauna is onderverdeeld in: 3 fasen die op elkaar voortbouwen en vullen elkaar aan. De opwarmfase, de afkoelfase en de rustfase. Als u een stap overslaat of uzelf te hard pusht, is het hersteleffect ongeldig en riskeert u problemen met de bloedsomloop. Het duurt 1-3 uur voordat de cabine is opgewarmd.

Om te beginnen moet u een snelle, warme douche nemen om zweet en zweet van uw huid te verwijderen om vuil te verwijderen en bereid het lichaam voor op de saunatemperaturen. U gaat ongekleed en met een handdoek de sauna in en gaat zitten of liggen op de banken van verschillende hoogtes, afhankelijk van uw voorkeur. Hoe hoger je bent, hoe hoger de temperaturen zijn.

Nach wenigen minuten beginnen voor de meeste Liebhaber der Höhepunkt bij Saunieren: Der Infusie! Hierbij wordt vaak met een troffel een grote hoeveelheid water op de stenen gegoten, waardoor de luchtvochtigheid en de gevoelstemperatuur drastisch stijgen. Heel vaak zit er een saunageur zoals eucalyptus of sparren in het water. Na ongeveer 10 - 15 minuten moet u stoppen met het gebruik van de sauna.

Na de warmte komt de afkoeling - a belangrijke stapom het lichaam terug te koelen naar de normale temperatuur. Om uw lichaam en uw hart- en vaatstelsel niet te overbelasten, raden wij u aan eerst een korte wandeling in de frisse lucht te maken. Daarna kunt u douchen met lauw tot koud water.

Zodra je lichaam is afgekoeld, heb je eerst rust en herstel nodig. Neem een ​​goed boek en ontspan op een ligstoel 20 - 30 minuten. Zorg er ook voor dat je voldoende water drinkt. Omdat je lichaam veel heeft gezweet. Zodra u weer fit bent en klaar om te gaan, begint de volgende saunasessie. 

With the following 11 steps nothing can stand in the way of your sauna visit.

1. Kleed u eerst uit en ga indien nodig naar het toilet.
2. Reinig uzelf grondig met water om zweet, parfum, deodorant enz. te verwijderen.
3. Droog jezelf af en pak je saunahanddoek.
4. Ga ongeveer 10 tot 15 minuten de sauna in.
5. Ga liggen en ontspan terwijl u zit of ligt.
6. Voordat u de sauna verlaat, gaat u weer een paar minuten rechtop zitten om uw lichaam eraan te laten wennen.
7. Koel eerst buiten af - een korte wandeling is beter voor het cardiovasculaire systeem dan meteen in een koud zwembad springen.
8. Nu kunt u een koude douche nemen, in een koud zwembad springen of een slang gebruiken om uzelf langzaam af te koelen, van uw voeten tot aan uw hart.
9. Als u de volgende dag niet meer wilt lezen, is dit het geval. Rustperiode van 30 minuten tussen elke saunasessie. Vergeet niet te drinken.
10. Herhaal punten 1-9 ongeveer. 2-3 keer.
11. Nadat u klaar bent met een saunabad, drink voldoende vocht en eet een lichte maaltijd in de vorm van salade of vers fruit.