Welk effect heeft een sauna op ons lichaam?

Een bezoek aan de sauna wel ontspannend. Daarna voelt u zich comfortabel, warm en kalm. Maar wat zijn de specifieke effecten op het lichaam? Brengt het de bloedsomloop op gang of is het er nogal stressvol voor? Welke effecten zijn er op de huid en de luchtwegen? Hieronder willen wij graag op deze vragen ingaan.

De sauna is stevig verankerd in de Finse cultuur. De cabine wordt verwarmd tot 60 tot 100 °C met behulp van een hout- of hoogspanningskachel. Met regelmatige tussenpozen vindt een waterinfusie plaats, wat vaak wordt gezien als het hoogtepunt van het saunabad. Etherische oliën met klassieke geuren zoals cederhout, sparrennaald of citrus ronden het saunabad af. Ze zorgen voor een verhoogde luchtvochtigheid en dus voor een verhoogd warmtegevoel. Een saunabad bestaat in de regel uit: 2-3 gangen Elk 10-15 minuten.

Na iedere kuur wordt uw lichaam weer afgekoeld onder een koude douche, in een duikbad of zelfs buiten bij lage temperaturen. Deze Afwisselend tussen warm en koud is een veelvoorkomend onderdeel van saunagebruik. Om het lichaam wat rust te gunnen, is er vaak een rustfase vóór de volgende saunasessie. Tijdens de pauze van ongeveer 30 minuten moet uw lichaam herstellen van de afwisseling van “warm en koud”.

Om voldoende rust te krijgen, moet u het uzelf gemakkelijk maken op een ligstoel en ontspannen. Een goed boek of een rustig gesprek ronden de pauze af voordat we verder gaan met de volgende cursus. De sauna-wellnessbehandeling kan al snel enkele uren duren.

Overwegend gewone zouten worden rechtstreeks via zweet uitgescheiden. Het grote vochtverlies zorgt er echter voor dat het lichaam afvalproducten uit de voorraden vrijgeeft die het lichaam niet kan verwerken. Dit wordt later via de urine uitgescheiden. Een saunabezoek hoort er dus bij bevrijding van het lichaam van verschillende verontreinigende stoffen. Om dit proces niet te stoppen, mag het waterverlies pas worden gecompenseerd na de volledige wellnessbehandeling en niet tussendoor.

Door een warmtebehandeling worden de luchtwegen op de lange termijn verbeterd. Door de hoge temperaturen kunnen de longen ook na de saunabehandeling meer lucht opslaan. Dit werkt als een soort training van de longspieren en hun capaciteit. Tegelijkertijd heeft een saunasessie positieve effecten op de slijmvliezen.

Een van de belangrijkste voordelen van een saunabezoek is het versterken van het immuunsysteem. Het werkt als een lichte trainingssessie die de bloedsomloop stimuleert. Dit voorkomt ziekten en leidt tot een lager stressniveau. De extra bevochtigde slijmvliezen zorgen voor extra bescherming tegen ziekteverwekkers.

Een saunasessie stimuleert niet alleen uw bloedcirculatie, maar ook uw stofwisseling. Regelmatige saunasessies zijn een optimale cardiovasculaire training en zorgen voor een betere zuurstoftoevoer naar het lichaam. Ze beschermen zelfs tegen plotselinge hartdood.

Na een sportsessie is een bezoek aan de sauna bijzonder nuttig. Het kan zelfs spierpijn voorkomen. Maar ook als u last heeft van gespannen nek- of rugklachten kan een bezoek aan de sauna helpen. Door de intensieve warmtebehandeling ontspannen de spieren en wordt de pijn verlicht.

De positieve effecten op de huid zijn bijzonder divers. Een saunasessie werkt als een peeling. Dode huidcellen worden verwijderd en zorgen voor een diepe reiniging. Een droge huid heeft vooral baat bij de hoge luchtvochtigheid in de sauna. Door meerdere keren af ​​te koelen en te zweten worden de bloedvaten getraind waardoor de huid er gezond uitziet. Ook al zijn er chronische hoge koortsaanvallen, neurodermitis of neurodermitis kunnen zich voordoen.

Vergeet niet dat een bezoek aan de saunacabine algemeen is Increases well-being en er komen gelukshormonen vrij. You feel euphoric and deeply relaxed.

Wilt u meer weten over sauna's en infraroodcabines of meer weten? Volg ons gewoon Instagram, Facebook en YouTube. Zo mis je geen enkel Artsauna-nieuws meer.