Gaat u voor het eerst naar een sauna/infraroodcabine of is het alweer een tijdje geleden sinds uw laatste bezoek? Dan bent u bij ons aan het juiste adres. Wij geven u tal van tips om uw volgende saunabezoek tot een groot succes te maken.
Saunaregeln, die jeder kent sollte
Je eerste saunabezoek komt eraan en je vraagt je af of je nu ongekleed of naakt naar de sauna moet? Deze vraag alleen al schrikt veel nieuwelingen af bij hun eerste bezoek. De meeste mensen nemen uit voorzorg een zwembroek mee. Maar zodra je een saunaruimte binnengaat, zie je hoe de meeste mensen vrijelijk genieten van hun wellnessverblijf. Dit maakt nieuwkomers onzeker, maar bij ons ook Sauna-etiquette Wij willen u aanbevelingen en tips geven zodat uw saunasessie een succes wordt.
1. Neem voldoende tijd
Als het om ontspanning gaat, moet je jezelf voldoende tijd gunnen. Je wilt niet gestresseerd een sauna of warmtecabine ingaan. Want het verblijf moet je helpen om even helemaal tot rust te komen. Plan uw ontspanningstijd ca. 3 uur een. Dit zou je voldoende tijd moeten geven en aan het eind ontspannen moeten zijn.
2. Ik pak mijn saunatas in
Om ervoor te zorgen dat u niets vergeet, dient u uw tas mee te nemen op tijd pak. Voor een saunabezoek heeft u 2 grote handdoeken nodig (één om af te drogen na het douchen en één om op te liggen tijdens het saunabezoek), shampoo, badschoenen, thee of water, een boek of tijdschrift.
3. Ontspan, maar niet met een volle maag
Voordat u aan uw saunabezoek begint, is het raadzaam om een niet te volle maag te hebben. Probeer voor en tijdens uw verblijf vetvrij voedsel te eten gezond eten aandacht besteden. Een fruitschaal, een salade, noten of yoghurt zijn ideaal en ideaal om geen problemen met de bloedsomloop te krijgen. Pas op dat uien, knoflook en alcohol nare geurtjes veroorzaken.
4. Gezond in plaats van verkouden in de sauna
Een bezoek aan een warmtecabine of sauna versterkt uw immuunsysteem en zorgt voor uw afweer. Als u echter tekenen van verkoudheid vertoont, raden wij u aan naar bed te gaan. Hiermee beschermt u niet alleen uzelf, maar ook andere saunagasten. Ook je immuunsysteem wordt hierdoor niet meer belast. De kou heeft uw immuunsysteem al verzwakt en overmatige warmte of hitte kan tot problemen met de bloedsomloop leiden.
5. Neem een lauwe douche voordat u de sauna gebruikt
Voordat u een sauna of infraroodcabine ingaat, dient u uw kleding uit te trekken hygiënische redenen Zorg ervoor dat u vooraf een lauwe douche neemt. Dit zal je lichaam ook helpen wennen aan de hogere temperaturen. Het is niet aan te raden om voor gebruik van de sauna een koude douche te nemen, omdat het verschil tussen koud en warm dan te groot is. Een andere reden om te douchen is dat er zweet en vuil, maar ook vaak deodorant- of make-upresten op je lichaam achterblijven. Bovendien ontstopt een grondige reiniging met zeep je poriën.
6. It's better to start slowly than quickly
De meeste mensen zijn euforisch als ze voor het eerst naar de sauna gaan en willen het overdrijven. Maar dat is precies de fout. Wanneer u naar de sauna gaat, begin dan langzaam en luister naar je lichaam. De meeste saunaruimtes bieden temperaturen tussen 60°C en 110°C. Begin met de laagste temperatuur en werk langzaam omhoog. Als algemene regel geldt dat u niet meer dan 15 minuten in de cabine mag doorbrengen. Je kunt echter zelf beslissen, luister gewoon naar je lichaam. De meeste saunacabines hebben een zandloper die precies laat zien hoe lang je er al in zit. Overbelast uw lichaam echter niet en loop niet als u zich ongemakkelijk voelt. Het is van groot belang dat u de signalen van uw lichaam waarneemt.
7. Beleefd en respectvol tegenover andere gasten
De eerste stap in de saunacabine is altijd spannend. Laat bij binnenkomst de deur niet te lang openstaan om te voorkomen dat er warmte ontsnapt. Fatsoen houdt in dat je mensen op een vriendelijke, maar niet te luide manier begroet. Als je binnenkomt, kijk dan even rond en kies een vrije plek. Leg uw saunahanddoek op de bank en ga ontspannen zitten. Concentreer u gewoon op uzelf en kijk niet naar andere mensen. Iedereen is er om te ontspannen. Wat je zeker niet moet doen, is genegenheid uitwisselen. Dit is zeer onaangenaam voor de overige gasten en past niet in een openbare sauna.
8. Stoor het sauna-infuus niet
Elke keer dat u de sauna bezoekt, is het de infusie groot hoogtepunt. Meestal wordt dit door medewerkers ter plaatse uitgevoerd. Hier worden de hete stenen met water gegoten. Er wordt vaak gebruik gemaakt van geurstoffen of kruiden. Een belangrijke regel in de sauna-etiquette: let op wanneer het infuus plaatsvindt. Ga tijdig de sauna in en verlaat deze niet terwijl u daar bent.
9. Afkoelen en rusten na de sauna
Na elke zweetsessie is een goede afkoeling essentieel. Dat zou je echter wel moeten doen doe het langzaam aan. Nadat u de saunacabine heeft verlaten, loopt u een paar stappen naar buiten voordat u uzelf langzaam afkoelt met lauw water. Begin bij het koelen altijd met de slang van onder naar boven. Je bloedsomloop zal je dankbaar zijn. Veel mensen maken de fout om meteen in een koel zwembad te springen. This can result in cold shock and health consequences. Dan is er één Rustpauze Wij raden aan minimaal 30 minuten op een saunaligstoel door te brengen. Je lichaam heeft de rusttijd nodig om zich voor te bereiden op de volgende kuur.
10. Drink geen alcohol
De meeste mensen maken de fout om voor of tijdens een sauna alcohol te consumeren. Wij raden dit ten zeerste af! Omdat alcohol een negatief effect heeft op de bloedsomloop. Het hartstelsel, maar ook de hoge bloeddruk, kunnen toenemen. Het wordt daarom sterk afgeraden om alcohol te consumeren tijdens saunasessies. Een ander punt is dat de geur via de huid naar buiten wordt gezweet, wat op zijn beurt andere gasten stoort.
Du brauchst mehr Wissen über Sauna- und Infrarotkabinen? Volg ons gerust Instagram, Facebook en YouTube, zodat je geen nieuws meer mist van Artsauna.
Adviestip: Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in:
