Wanneer mag u niet naar de sauna?
Saunabezoek kan ontspannend zijn en wordt door veel gezonde mensen goed verdragen. Bij acute klachten of bepaalde bestaande aandoeningen kan de extra belasting door hitte echter ongeschikt zijn.
Doorslaggevend is daarom niet alleen welke aandoening je hebt, maar ook of die stabiel behandeld is en hoe je je op dit moment voelt.
Kort samengevat
Sla de sauna over bij koorts, acute infecties, een duidelijk zwakke bloedsomloop en na alcoholgebruik. Hart- en vaatziekten, terugkerend flauwvallen of een risicozwangerschap bespreek je vooraf met je arts. Krijg je tijdens het saunabezoek klachten, stop dan meteen met de saunagang.
Wanneer mag je niet naar de sauna?
Met koorts, lichaamspijn of een uitgesproken ziektegevoel hoort je lichaam niet in de sauna. De hitte belast de bloedsomloop extra en kan de lichaamstemperatuur verder verhogen.
Een verkoudheid kun je niet zomaar ‘uitzweten’. Kom pas terug als je je weer duidelijk hersteld voelt. Meer daarover lees je in de gespecialiseerde Artsauna-gids ‘Verkoudheid en infraroodcabine’.
Ook bij acute ontstekingsziekten kun je beter pauzeren. Daartoe behoren bijvoorbeeld ontstekingen die gepaard gaan met koorts, hevige pijn, zwelling of duidelijk onwelzijn.
Of saunabezoek bij een chronische ontsteking mogelijk is, hangt af van het ziektebeeld en het actuele verloop daarvan.
Alcohol en saunahitte zijn geen goede combinatie: beide kunnen de bloedsomloop verstoren en het risico op duizeligheid, bloeddrukdaling en ongelukken vergroten.
Sla de sauna ook over als je door braken, diarree, sterk zweten of te weinig vocht al uitgedroogd zou kunnen zijn.
Ga niet naar de sauna als je op dit moment last hebt van de volgende klachten:
- Pijn of een drukkend gevoel op
de borst - ongewone kortademigheid
- Flauwvallen of sterke sufheid
- nieuw opgetreden hartkloppingen
- sterke problemen met de bloedsomloop
Plotselinge hevige pijn op de borst, ernstige kortademigheid of bewustzijnsverlies zijn mogelijke noodsignalen. In dit geval moet onmiddellijk het alarmnummer 112 worden gebeld.
Wanneer heeft het zin om vooraf medisch advies in te winnen?
- onvoldoende gecontroleerde hoge bloeddruk
- instabiele angina pectoris
- recente hart- en vaatziekten
- Hartfalen of ernstige hartklepdefecten
- terugkerend flauwvallen of een scherpe daling van de bloeddruk
- chronische ziekte in een acute of instabiele fase
- Medicijnen die de bloeddruk, bloedsomloop of temperatuurregulatie beïnvloeden
Mag je naar de sauna tijdens de zwangerschap?
Een zwangerschap is geen algemeen saunaverbod. Wie ook vóór de zwangerschap al regelmatig saunade en een ongecompliceerde zwangerschap doormaakt, verdraagt gematigde saunagangen vaak nog steeds.
- kortere saunagangen
- lagere zitbanken en gematigde temperaturen
- voldoende vocht
- het vermijden van oververhitting
- meteen stoppen bij duizeligheid of onwelzijn
Bij een risicozwangerschap, problemen met de bloedsomloop of bij twijfel bespreek je dit vooraf met je arts of verloskundige.
Deze waarschuwingssignalen moet je serieus nemen
Stop meteen met de saunagang als een van deze symptomen optreedt:
- Duizeligheid of zwart worden voor de ogen
- misselijkheid
- hevige hoofdpijn
- Hartkloppingen of een onregelmatige hartslag
- Kortademigheid
- Pijn of druk op de borst
- ongewone zwakte of verwardheid
Verlaat de cabine voorzichtig, ga zitten of liggen en koel je langzaam af. Bij hevige of aanhoudende klachten kun je het beste medische hulp inschakelen.
Zo verminder je de belasting
-
Ga alleen naar de sauna als je je gezond en belastbaar voelt.
-
Drink voldoende water voor en na het saunabezoek.
-
Vermijd alcohol voor en tijdens de sessie.
-
Begin met een gematigde temperatuur en een korte saunasessie.
-
Sta langzaam op, zodat je bloedsomloop de tijd heeft om zich aan te passen.
-
Als je hart- en vaatziekten hebt, koel dan niet ineens af met ijskoude kou.
-
Het is beter om de saunasessie te vroeg dan te laat te beëindigen.
Veelgestelde vragen
Een lichte verkoudheid is niet automatisch een verbod. Doorslaggevend is je algemene toestand. Bij koorts, pijnlijke ledematen, sterke uitputting of een zich ontwikkelende infectie kun je beter pauzeren.
Een goed ingestelde hoge bloeddruk kan verenigbaar zijn met gematigd saunabezoek. Bij sterk schommelende of niet-gecontroleerde waarden kun je vooraf beter medisch advies inwinnen.
Verlaat de sauna voorzichtig, ga zitten of liggen en koel langzaam af. Als de duizeligheid aanhoudt of als er verdere symptomen optreden, moet medische hulp worden gezocht.
Een saunabezoek kan het welzijn bevorderen, maar vervangt geen medisch onderzoek of medische behandeling. Acute klachten mogen niet zelfstandig met warmte worden behandeld.
Bronnen en verdere informatie:
Laukkanen, J. A., Laukkanen, T. & Kunutsor, S. K. (2018): Cardiovasculaire en andere gezondheidsvoordelen van saunabaden: een overzicht van het bewijsmateriaal. Mayo Clinic-procedure, 93(8), 1111-1121. Voor publicatie
Federaal Instituut voor Volksgezondheid: Sauna, bad en zon tijdens de zwangerschap
American Heart Association: Angina en pijn op de borst
Dit artikel is redactioneel tot stand gekomen op basis van de genoemde bronnen. Het vervangt geen individueel medisch advies. Bij bestaande aandoeningen, sterke of toenemende klachten en bij twijfel kun je het beste medisch advies inwinnen.