Infraroodcabine-effect: wat zijn de gezondheidsvoordelen?
Een infraroodcabine kan warmte direct op het lichaamsoppervlak waarneembaar maken. Veel mensen vinden dit prettig en ontspannend. Ook een tijdelijke ontspanning van gespannen spieren of verlichting van individuele klachten behoort tot de mogelijkheden. De onderzoeken zijn echter te mager om verregaande gezondheidsbeloften te doen: een infraroodcabine is een wellnessproduct en geen behandeling voor ziekten.
Kort samengevat
Een intens gevoel van warmte, zweten en subjectieve ontspanning zijn aannemelijk. Er zijn individuele positieve onderzoeken naar pijn en stijfheid, maar met verschillende infraroodmethoden en vaak kleine groepen. Algemene uitspraken over ontgifting, duurzaam gewichtsverlies, immuunversterking of genezing zijn niet bewezen. Zelfs bij lagere luchttemperaturen blijft de toepassing een warmtebelasting.
Hoe werkt een infraroodcabine?
Infraroodstralers zenden niet-zichtbare elektromagnetische straling uit. Raakt die de huid en andere oppervlakken, dan wordt een deel van de energie opgenomen en in warmte omgezet. De cabinelucht warmt eveneens op, maar hoeft niet eerst de hoge temperatuur van een klassieke sauna te bereiken.
Hoe intensief de warmte aanvoelt, hangt onder meer af van golflengte, stralertype, vermogen, afstand, positie en toepassingsduur. Een grotere indringdiepte van afzonderlijke golflengtes is geen bewijs dat organen bereikt of ziekten behandeld worden. De technische verschillen legt de gids ‘Welke infraroodstraler is de beste?’ uitgebreid uit.
Wil je de verschillen met de klassieke sauna leren kennen, dan helpt onze vergelijking ‘Sauna of infraroodcabine’ je verder.
Welke voordelen zijn plausibel?
De directe warmte kan rustgevend aanvoelen en een rustige pauze ondersteunen. Ontspanning is bovenal een subjectieve ervaring. Het kan niet automatisch worden vertaald in een medisch effect of langdurige stressbehandeling.
Warmte kan de bloedtoevoer naar de huid vergroten en ervoor zorgen dat gespannen plekken tijdelijk comfortabeler aanvoelen. Dit kan nuttig zijn na lichamelijke inspanning of wanneer er sprake is van lichte spierspanning. Hiermee wordt echter geen oorzaak van letsel, ontsteking of chronische pijn gediagnosticeerd of opgelost.
Sommige onderzoeken suggereren dat infraroodwarmte pijn kan verlichten en stijve gewrichten tijdelijk mobieler kan maken. Dit is onder meer waargenomen bij mensen met bepaalde reumatische aandoeningen. Vaak namen echter slechts enkele mensen deel aan de onderzoeken en werden verschillende apparaten en applicaties getest. Hieruit kan dus geen algemeen genezend effect worden afgeleid. Een infraroodcabine kan misschien tijdelijk ongemak verlichten, maar is geen vervanging voor medische behandeling.
Wat is er bekend over het hart en de bloedsomloop?
Warmte verwijdt de bloedvaten in de huid, kan de hartslag verhogen en de bloeddruk veranderen. Hoe sterk deze reactie is, hangt af van de intensiteit, duur, vochtbalans en persoonlijke veerkracht. Een lagere luchttemperatuur betekent niet automatisch dat een infraroodcabine voor ieder mens de bloedsomloop ontziet.
Een deel van het positieve cardiovasculaire onderzoek is afkomstig van medisch ondersteunde ver-infraroodprotocollen of van onderzoeken naar de klassieke sauna. Deze resultaten kunnen niet gemakkelijk worden overgedragen naar een thuiscabine en gezonde gebruikers. Een infraroodcabine is geen vervanging voor lichaamsbeweging, bloeddrukbehandeling of therapie voorgeschreven door een arts.
We leggen gedetailleerd uit wat er in het lichaam gebeurt tijdens een klassieke saunasessie in de gids over de reacties van het lichaam bij het gebruik van een sauna
Wat zijn de grenzen van onderzoek?
Onderzoek naar infraroodwarmte is heterogeen. Individuele infraroodlampen, bestraling van het hele lichaam, medische warmtetherapie en infraroodsauna's vallen onder dezelfde algemene term. De groepen zijn vaak klein en de observatieperioden zijn kort.
- Niet in elk onderzoek wordt een in de handel verkrijgbare infraroodcabine onderzocht.
- Verschillende golflengten, temperaturen, afstanden en sessieduur maken vergelijking moeilijk.
- Veranderingen op de korte termijn zijn geen bewijs van ziektepreventie op de lange termijn.
- Warmtetherapie onder medisch toezicht is niet hetzelfde als zelfstandig gebruik van wellness thuis.
- Resultaten van klassieke sauna's worden mogelijk niet automatisch overgedragen naar infraroodcabines.
Detox: zweet dient in de eerste plaats om af te koelen en is geen algemeen bewijs van ontgifting.
Afvallen: een kortstondig lager gewicht berust overwegend op vochtverlies.
Immuunversterking: er is onvoldoende aangetoond dat een gangbare infraroodcabine infecties voorkomt of het immuunsysteem in het algemeen versterkt.
Wat zijn de nadelen en risico’s?
Ook een infraroodcabine kan het lichaam thermisch belasten. Bij een te lange, te intensieve of slecht verdragen toepassing zijn onder meer oververhitting, vochtverlies, hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid of problemen met de bloedsomloop mogelijk.
Infraroodstraling is niet gelijk te stellen aan UV-straling. Dat maakt intensieve blootstelling echter niet automatisch onschadelijk. Bij een te hoge intensiteit, een te kleine afstand of langdurige directe inwerking kunnen huid en ogen thermisch belast worden. Houd je daarom aan de fabrikantgegevens over afstand, duur en zitpositie en kijk niet langere tijd direct in een oplichtende straler.
Veilig gebruik maken van de infraroodcabine
-
Lees vóór het eerste gebruik de handleiding van het concrete model.
-
Begin met een gematigde instelling en een kortere duur in plaats van meteen voor het maximale te kiezen.
-
Houd de aangegeven afstand tot de spots aan en raak geen hete elementen aan.
-
Drink voldoende voor en na gebruik en begin niet uitgedroogd.
-
Gebruik de cabine niet onder invloed van alcohol of andere bedwelmende middelen
-
Sta langzaam op en beëindig de sessie zodra de warmte onaangenaam aanvoelt.
-
Verlaat de cabine meteen bij duizeligheid, sufheid, misselijkheid, ongewone hartkloppingen, kortademigheid of pijn op de borst.
Veelgestelde vragen
Warmte kan ongemak op korte termijn aangenamer maken. Individuele onderzoeken naar infraroodtoepassingen tonen positieve effecten op pijn aan het bewegingsapparaat aan. Aanhoudende, ernstige of nieuwe rugpijn moet nog steeds medisch worden opgehelderd.
Een algemeen geldend medisch advies over dagelijks gebruik bestaat niet. Doorslaggevend zijn de fabrikantgegevens, intensiteit, duur, individuele verdraagbaarheid en je gezondheidstoestand. Vaker is niet automatisch effectiever.
Infraroodstraling is niet-ioniserend en geen UV-straling. Blootstelling die te intens of te lang is, kan nog steeds hittestress veroorzaken aan de huid en ogen. De beslissende factoren zijn apparaat, afstand, intensiteit en duur.
Nee. De lagere luchttemperatuur wordt vaak als prettiger ervaren, maar infraroodwarmte kan ook de hartslag, bloeddruk en vochtbalans beïnvloeden. Hieruit kan geen algemene medische geschiktheid worden afgeleid.
Door zweten kan het gewicht direct na de sessie afnemen. Het gaat vooral om waterverlies, dat gecompenseerd wordt door te drinken. Dit bewijst geen duurzaam vetverlies.
Bronnen en verdere informatie:
Federaal Bureau voor Stralingsbescherming: Effecten van infraroodstraling
Dit artikel is redactioneel tot stand gekomen op basis van de genoemde bronnen. Het vervangt geen individueel medisch advies. Bij bestaande aandoeningen, sterke of toenemende klachten en bij twijfel kun je het beste medisch advies inwinnen.